こんにちは、大竹 千夏です！
前回、「心は折れてもいい」というタイトルで
心が折れる理由についてお話ししましたが、
今日は「心が軽くなる方法」
についてお伝えしたいと思います。
まずは、心を軽くするためにも、
心が重い状態を考えてみましょう。
心が重たいときとは…
− マイナス思考のとき
− 未来が不安なとき
− 心に余裕がないとき
− 自分に自信がないとき
などが挙げられます。
・自分の考え方や思い込みにとらわれて
相手の意見を受け入れられない
・どうしよう…が口癖
・自分と相手を比べて自分が劣っている
などと劣等感で押しつぶされそうになる
・冷静に物事を判断できない
・未解決の問題が山積みで、心に余裕が持てない
これではやはり
心が簡単に折れてしまいますよね。
そのためにも、
要らないものは手放す必要があります。
ではどのようにしたら
心を軽くすることができるのでしょう。
キーワードを入れながらお話したいと思います。
【〜心を軽くする 7つの方法〜】
① 短所の解釈を長所に変える
例えば、「短気」なところがある
と思ったら、「時間を大切にする」
という長所に見方を変えるとか、
「頑固」→「一途」
「優柔不断」→「慎重」
「飽きっぽい」→ 「前向き」
「ケチ」→「物を大切にする」などなど…
短所と長所は表裏一体。
解釈は無限にありますから
プラスな部分に解釈を変えていくと
自然にポジティブ思考に変わっていきます。
☆キーワードは「短気も長所！」
② 未来は良くしかならない！と信じる
不安なことは9割起こらない…といいます。
もし起こるとしたら、それは自分が
そう思うことで不安を引き寄せているのです。
幸せは自分の心が決めるのですから、
不安も同じく、自分自身で決めているのです。
不安なことは起こらないと信じ、
不安をワクワクに変えて
毎日を過ごしたいものですね。
☆キーワードは「大丈夫！」
③ 自分を客観視する
自分が抱えている問題なんて
宇宙や大自然に比べたら米粒にもならない
小さなものです。
そんな小さなことにクヨクヨして
大切な命の時間をムダにするよりも
さっさと問題を解決させて
楽しく過ごしたい方が価値ある人生だと
思いませんか？
自然に触れ、自分の問題を客観視して
みてください。
☆キーワードは「生きてるだけで丸もうけ！」
④ 考え方を柔軟にする
十人十色という言葉のように、
一人一人が違っているからこそ、
考え方も様々です。
また、問題解決方法も一つだけではなく、
無数にあります。
色々な角度から物事が見られるよう、
臨機応変かつ多面的に物事が
見られるようにしましょう。
☆キーワードは「なるほど！」
⑤ できることから行動する
自信のある人は常に行動している人です。
行動するから、出来るようになり、
出来るようになるから自信が持てるのです。
行動しないでイライラするくらいなら
ほんの小さなことでも、何でもいいので
出来ることから行動してみましょう。
☆キーワードは「出来る！！」
⑥ 思い込みを手放す
こうしなければダメ…とか
こうすべき！！
こうした考え方を手放し、
ダメでも「まぁ、いいか」
と口に出した瞬間、心が軽くなるのを
感じるでしょう。
そもそも完璧な人などいません。
完璧を求めれば求めるほど自分が
苦しくなるばかりです。
思い込みを今すぐ手放して
自由になりましょう。
☆キーワードは「まぁ、いいか！」
⑦ 掃除する
部屋の状態は心の状態ともいいます。
あなたの部屋は片付いていますか？
整理整頓できていますか？
不要なもので溢れてはいませんか？
心を軽くするためにも、
こまめに部屋を掃除し、
不要なものを手放していきましょう。
部屋がキレイでスッキリした
気持ちのいい部屋で
心が折れて悩んでいる…
という人は私が知っている限りでは
誰もいません。
心を軽くしたいと思ったら
今すぐ掃除しましょう。
☆キーワードは「スッキリ！」
私はこれ以外にも、古代ハワイアンからの
問題解決方法でもある
「ホ・オポノポノ」の4つの言葉
・ありがとう
・ごめんなさい
・許してください
・愛しています
を実践しています。
どんな方法でもいいのです。
④でもお伝えしましたが、
問題解決方法は無数にあります。
自分に合ったやり方で、
重い心の荷物を下ろして
折れにくい心にしていきたいですね。
最後に、
「心を軽くするための 7つの方法」まとめ
① 短所の解釈を長所に変える
キーワード「短気も長所！」
② 未来は絶対に良くなる！と信じる
キーワード「大丈夫！」
③ 自分を客観視する
キーワード「生きてるだけで丸儲け！」
④ 考え方を柔軟にする
キーワード「なるほど！」
⑤ できることから行動する
キーワード「出来る！！」
⑥ 思い込みを手放す
キーワード「まぁ、いいか！」
⑦ 掃除する
キーワード「スッキリ！」
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