怒りを手放す７つの方法（その5）

前回、「怒りを手放す7つの方法 その4」では、

「深呼吸で怒りを吐き出す」

というシンプルな方法をお伝えしましたが、

今回はその5つ目です。

 

前にお話しした方法、

10秒待っても、深呼吸しても…

怒りが収まらない‼︎

という方がいらっしゃるかもしれません。

 

そんなときにおすすめしたいのが、

「怒りを客観視する！」
という方法です。

怒りを感じたら、

その感情にどっぷりと浸るのではなく

怒りの感情を目の前におき

それを客観的に見ていきます。

 

その方法として有効的なのが

紙に怒りをぶつける

というものです。

 

紙とペンを用意し、

怒っていることを紙に書き出してみてください。

例えば、

「あの人の無神経な態度に腹が立つ！」

「○○と言われたことが許せない！」などなど・・・

できるだけ詳しく書くといいです。

そうすることで、どうして怒っているのかを

客観的に理解することができます。

 

そして、

なぜ怒っているのか？

自分はどうして欲しいのか？

ということも理解できるようになります。

「紙に書く」ことで不思議と落ち着いてきます。

 

もしかしたら、寂しいのかな…

相手のことが羨ましいのかも…などなど

書くことはアタマを整理するためにも

思考を整理するためにもとても有効的です。

 

それからその紙に書いたことを

声に出して読んでみてください。

そして、読んだらその紙を破く！

この3ステップで気持ちもスッキリすると思います。

 

もう一度おさらいします！

１．紙に書く


２．書いたことを読む


３．その紙を破って捨てる

カンタンなステップですので、ぜひ試してくださいね。

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☆今日の潜在意識に効く一言☆

Anger blows out the lamp of the mind.
怒りは心の灯を吹き飛ばす

 

心の灯が吹き飛ばされないように、

怒りは素早く手放しましょう。

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〜怒りを手放す方法 その5〜
「怒りを客観視する」

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怒りを客観視し

紙と一緒に捨ててしまいましょう。

 

 

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